Мит 1 – Ако поседувате фактор на ризик за рак на дојка значи дека ќе развиете болест.

Не постои ризик фактор кој сам или во комбинација со други значи дека дефинитивно ќе добиете рак на дојка. Постојат различни фактори кои можат да го зголемат ризикот за развој на болеста. Некои од овие појави го зголемуваат ризикот само малку. Тие вклучуваат пушење, пиење (повеќе од 5 алкохолни пијалоци неделно од година во година), добивање на прва менструација пред возраст од 12, имање циклуси после 55 години и немање прва целосна бременост до 30 години. Ако имате голем број од нив, зголемувањето на ризикот може да е позначајно.

Значи, дури и да имате наследени генетски абнормалности во вашето семејство не мора да значи дека ќе добиете рак на дојка. Абнормалности во т.н. гени на рак на дојка BRCA1 и BRCA2 се многу силни индикатори за ризик. Но 20-60 отсто од жените со овие наследени абнормалности нема да развијат рак на дојка.

Мит 2 – Ако не постои рак на дојка во вашето семејство, тогаш вие не сте изложени на ризик за болеста.

Секоја жена носи ризик за рак на дојка. Исто и дел од мажите! За било која жена, наследна абнормалност е најсилниот фактор на ризик, но само околу 10 проценти од сите случаи на рак на дојка се должат на наследените абнормалности. Околу 85 отсто од жените кај кои ќе се развие болеста немаат фамилијарна историја. Токму затоа е важно сите жени да прават скрининзи редовно.

Мит 3 – Ракот на дојката се пренесува само од мајката, а не и од таткото.

Сега знаеме дека гените за ракот на дојката може да бидат наследени и од страна на семејството на Вашиот татко. Затоа прашајте ги роднините за евентуални случаи од двете страни и кај мажот и кај жената. Околу 2.000 случаи на машки рак на дојка се дијагностицираат во САД секоја година. Всушност, машки рак на дојка е најтесно поврзан со BRCA2 абнормалност. Значи, ако има маж во Вашето семејство кој имал рак на дојка, не заборавајте да му кажете на вашиот лекар.

Мит 4 – Без разлика какви фактори на ризик поседувате, не мора да се грижите за добивање рак на дојка се додека не сте во менопауза.

Шансите за добивање на болеста се зголемуваат како што стареете. Но ракот на дојката може да се случи на било која возраст. Тоа е причина зошто сите жени треба да бидат внимателни. Иако експертите препорачуваат годишни мамограми со почеток на 40 годишна возраст, Вашиот доктор може да предложи да почнете дури и порано ако имате семејна историја на рак на дојка во рана возраст.
Мамографијата не е идеален скрининг тест за жени помлади од 40 бидејќи не може да се “гледа низ” нивното густо ткиво на градите. Значи Вашиот лекар, исто така, може да препорача ултразвук или магнетна резонанца (МРИ).

Мит 5 – Носење на градник или користење антиперспиранти или дезодоранси го зголемуваат ризикот од рак на дојка.

Тоа се две гласини кои никогаш нема да престанат. Не е вистина дека носењето градник, ги врзува токсините преку ограничување на протокот на лимфа и крв во Вашите гради, а со тоа го зголемува ризикот. Исто така нема доказ за тврдењата дека антиперспирантите и дезодорансите предизвикуваат рак со спречување на телото преку потење да ги исфрла супстанците кои предизвикува рак и со тоа се насобираат истите во градите, или поради тоа што содржат штетни хемикалии кои се апсорбираат преку кожата.

Мит 6 – Ако имате мали гради, имате многу мала веројатност да добиете рак на дојка.

Големината не е важна. Секој со гради може да добие рак на истите.

Мит 7 – Истражувањата покажуваат дека користењето хормонска терапија (ХТ) дури и за краток временски период, предизвикува рак на дојка.

Многу жени беа разбирливо загрижени кога една голема студија откри дека ХТ која комбинира естроген и прогестин малку го зголеми ризикот од инвазивен канцер на дојка. Друга студија исто така покажа дека комбинирана терапија умерено го зголемува ризикот за рак на дојка, сепак, беше во можност да понуди некои уверувања: овој ризик се врати на нормала една година подоцна или слично одкако жените престанале со користење на терапијата. Ова се чини дека важи за жените кои биле на ХТ само неколку месеци и оние кои го користеле повеќе од 5 години.
И уште нешто: важно е да се напомене дека нема истражувања кои покажале зголемување на ризикот на рак на дојка за жените на терапија само со естроген. Овој вид на терапија е препишан само за жени кои имале хистеректомија (одстранување на матката), бидејќи естроген користен самостојно може да предизвикаат рак на слузницата на матката (ендометријален рак).

Мит 8 – Голем број на истражувања покажаа дека жените кои живеат во земји каде што исхраната има тенденција да биде посиромашна со масти имаат помал ризик од добивање рак на дојка.

Но, мнозинството на студии кои се фокусира на жените во САД не најдоа солидна врска меѓу потрошувачка на масти со исхраната и ризик за рак на дојката. Зошто се овие наоди контрадикторни? Тоа може да биде идејќи жените во другите земји се со помал ризик поради други причини: тие вежбаат повеќе, јадат помалку, тежат помалку, пушат помалку, имаат различни генетски профили или интеракција со животната средина која ги прави помалку подложни. Едно нешто што го знаеме: постменопаузалната дебелината е фактор на ризик кој ќе Ве стави на ризик за рак на дојката и други видови на рак, така што внимавајте на одржувањето на здрава тежина.
Како и за млечните производи, резултатите од студиите се различни. Но Harvard’s Nurses’ Health Study, студија од големи размери, на 120.000 жени, неодамна откри дека пременопаузалните жени кои јаделе многу млечни производи, особено нискомасни или безмасти, имале помал ризик од рак на дојка. Студијата не ја пронашла врската помеѓу потрошувачката на млечните производи и ризикот од рак на дојка кај жените кои се во пост менопауза.

Мит 9 – Мамограмите можат да го спречат ракот на дојката.

Харис анкетата од 2003 година на повеќе од 500 жени покажа дека околу 30 отсто мислат дека мамограмите можат да го спречат ракот на дојката. Вистината е: иако мамограмите може да го откријат ракот на дојката, тие не можат да го спречат истиот.

Мит 10 – Некои студии покажуваат дека мамограмите се всушност безвредни.

Две студии, вклучувајќи ја и контролната студија направена од страна на дански научници, укажуваат на тоа дека редовни мамограми не го намалуваат ризикот од смрт од рак на дојка. Но, неколку други студии, вклучувајќи и една направена од страна на US preventive Services Task Force целосно се спротивставуваат. Можете да ја зголемите користа од скрининг мамографијата со посета на најдобрите центри и персонал во Вашата област. Барајте го радиолошкиот центар кој се справува со повеќето случаи на рак на дојка во регионот. Одете кај радиологот кој специјализира во читање на мамограми, и прашајте го, “Колку мамограми читате секоја година?” Колку повеќе, толку подобро. Една студија во Journal of the National Cancer Institute покажа дека радиолозите кои читаат повеќе од 300 мамограми месечно биле попрецизни.

•  По одстранувањето на дојката набавете си веднаш заштитно перниче кое ќе ви ја заштити раката и ќе и помогне да биде во правилна положба;
•  Веднаш по операцијата набавете си ПРИФОРМ градна памучна протеза. Со носењето на ваквата протеза одма по операцијата ќе се чувствувате целосно и самоуверено.
•  Најдоцна по еден месец (30 дена) од операцијата, веднаш по вадењето на конците набавете си силиконска протеза. Со тоа ќе ги превенирате болките во грбот и искривувањето на рбетниот столб поради не правилна распределба на тежината. Исто така носењето на силиконската протеза придонесува многу за самоуверена појава и самочувствие.
•  Носењето на специјалните Амоенини градници ќе помогне при растеретувањето на рамениците од тежина со што ќе превенира појава на лимфоедема. Исто така специјалните ортопедски градници помагаат при зачувувањето на протезата на свое место со што допринесуваат жената да се чувствува сигурно и атрактивно.
•  Веднаш по операцијата набавете си специјална компресивна ракавица за лимфоедема. Појавата на отоци на раката поради одстранување на лимфните јазли е многу честа појава. Отоците многу често се јавуваат и по 6 месеци од операцијата. Затоа, користењето на ракавицата пред да се појават отоците е многу корисно.
•  Редовно правете ги вежбите за превенција од лимфоедема кои што можете да ги најдете во брошурата “Самодоверба. Се повеќе” и “Вежби за жени по операција на дојки”

-Исхраната треба да биде избалансарина за да ги задоволи дневните потреби на организмот од минерали и витамини;

-Избегнувајте тешки и мрсни јадења, сувомесни и пушени намирници;

-Во исхраната користете претежно младо телешко, пилешко, бело месо и што повеќе риба (печена во фолија или варена);

-Намалете ја количината на белковини и избегнувајте полномасно млеко или сирење и индустриски јајца;

-Шеќерот во секоја прилика заменувајте го со мед или малтекс;

-Пијте редовно мешавини од билни чаеви кои ќе ги набавите во билна аптека, а не од некои лица кои ви гарантираат излекување;

-Појадокот и вечерата нека ви бидат претежно од овесни или сојини лушпи потопени во немасно млеко или овошен сок, засладени со мед и со додаток на сецкани јатки (ореви, бадеми, лешници..) и сушено овошје (јаболко, праска, сливи, кајсии…). Исто така многу е корисно да се јадат варени житарици како пченица или јачмен засладени со мед/ораси/сусам/таан;

-Избегнувајте да користите садови и чаши од пластика или друга амбалажа;

-Не користете го истото масло за пржење повеќе пати;

-Зеленчукот и овошјето треба секојдневно да се застапени во вашата исхрана и тоа во свежа состојба како салати и овошни каши и сокови;

-Редовно и најмногу користете во исхраната свежи моркови и цвекло рендани како салата или сок.

Нова студија од Норвешка открила дека пациентите со белодробен карцином кои биле редовни корисници на суплементи со исхраната со оглед на дијагнозата, имале подобри шанси за преживување одколку тие што не користеле.

Употребата на омега-3 масните киселини, EPA и DHA, и многу високи нивоа на витамин А и Д било асоцирано со 44% помал ризик од смрт поради карцином на белите дробови, додека дневна употреба на останати суплементи во исхраната било поврзано со 30% намалување на ризикот од смрт кај пациентите со белодробен карцином, според наодите публикувани во International Journal of Cancer.

Студијата исто така наведува дека користа од суплементите може да се припише дури и кај кој и да било солиден тумор, вклучувајѓи ги карциномот на дојката и колоректалниот карцином.

Суплементацијата била одредена за 68 518 ушесници во студијата на Norwegian Women and Cancer институцијата употребувајќи анкетни листови за нашинот и шестотата на исхрана. Најчесто употребувани суплементи биле омега-3 масните киселини, EPA и DHA, витамин А и Д, потоа мултивитамините и минералните суплементи, наведуваат истражувачите.

Откако ги организирале податоците според тоа дали пушат цигари, возраста на која биле дијагностицирани пациентите и стадиумот на карцином, Skeie и неговите соработници навеле дека користењето на омега-3 масните киселини, EPA и DHA и витамин А и Д секојдневно , во текот на една година, во зависност од дијагнозата било асоцирано со 23% намалување на ризикот од смрт кај пациентите со солидни тумори и 44%  намалување на пациентите со белодробен карцином.

Ректалниот карцином ќе погоди околу 5300 луѓе во САД оваа година. Од друга страна пак, повеќе од 150 000 Американци се дијагностицирани со колоректални карциноми (карцином на колонот и ректален карцином) секоја година. Во таа бројка се вклучени околу 40 000 случаи со ректален карцином и 110 000 случаи со карцином на колонот.

Сега научниците од Кореа откриле дека зголемен внес на фолати со исхраната може да го намали ризикот од колоректален карцином кај жените. Според студијата, објавена во European Journal of Clinical Nutrition, шансите за добивање колоректален карцином се намалуваат за 50% со зголемување на внесот на фолати.

Според извештајот на истражувачите објавен во European Journal of Clinical Nutrition (EJCN), највисокиот внес на фолна киселина, Б витамин кој се наоѓа во зелениот листест зеленчук, грашокот и леќата, бил поврзан со намалување на ризикот од колоректален карцином кај жените за 66% и 70%.

Како и да е, мажите немале бенефит од витаминот, наведуваат истражувачите од  Cancer Epidemiology Branch, National Cancer Research Institute, National Cancer Center, Goyang, South Korea.

Преку 30 контролни случаи и проспективни кохортни студии го наведуваат намалувањето на ризикот од колоректален карцином поврзан со овој витамин. Слично намалување на ризикот исто така било наведено и за лезијата која преминува во канцер, аденоматозниот полип.

Истражувачите од Кореа ги анализирале податоците добиени од 596 мажи и жени со колоректален карцином и ги споредиле податоците со тие на 509 здрави луѓе. Сите испитаници биле помеѓу 30 и 79 години стари.

Според извештајот од EJCN, крајните податоци покажале дека највисокото ниво на внес на фолати било поврзано со 53%, 58% и 52% намалување на ризикот од колоректален, на колон и ректален карцином, соодветно, кај сите испитаници.

Како и да е, кога истражувачите се фокусирале на полот на испитаниците, се покажало дека само жените имаат корист, со највисок внес на фолати поврзан со намалување на ризиокот за 64%, 66% и 70%, за колоректален, на колон и ректален канцер, соодветно.

Една студија публикувана во Archives of Internal Medicine покажува дека зголемен внес на калциум со исхраната или додатоци во исхраната може да го намали ризикот од колоректален карцином до 23% кај жените.

Според наодите од National Cancer Institute of USA, мажите исто така имаат корист од зголемениот внес на минерали – кај нив резултира со 16% намален ризик од колоректален канцер.

Истражувачите, раководени од Yikyung Park, дошле до овие заклучоци после анализата на податоците добиени од 293 907 мажи и 198 903 жени кои учествувале во истражувањето на National Institutes of Health-AARP Diet and Health. Наодите ги подржуваат моменталните американски препораки за конзумирање 1200 мг. калциум за возрасни над 50 години и три чаши дневно нискомаслено или безмаслено млеко или млечни производи.

“Нашите наоди сугерираат дека константното земање на калциум според тековните препораки е поврзано со помал ризик од кој и да било карцином кај жените и карциноми на дигестивниот тракт, особено колоректален карцином, подеднакво и кај мажите и кај жените”, напишал Park и соработниците.

Научниците ги анализирале податоците од студијата на na NIH-AARP Diet and Health употребувајќи анкети за начинот на исхрана, употребата на млечни продукти и додатоци во исхраната.

Испитаниците биле последователно следени просечно седум години, и за тоа време 36 965 случаи на карциноми биле дијагностицирани кај мажите и 16 605 кај жените. Додека била набљудувана поврзаноста помеѓу калциумот и тоталниот ризик од карцином кај мажите, истражувачите забележале дека ризикот се намалил при консумирање на 1300 мг. калциум дневно. Внесување на поголема количина на калциум (над 1300 мг.) не дала дополнителни ефекти.

Кога истражувачите ги земале во предвид само карциномите на дигестивниот тракт, забележале дека и млечните производи и суплементите од калциум помагаат и кај мажите и кај жените да се намали ризикот од појава на овој тип на канцер.

Навистина, мажите со највисок просечен дневен внес од околу 1530 мг имале 16% помал ризик од овој тип на канцер, споредено со мажите со најнизок просечен внес од околу 525 мг дневно.

За жените, највисокиот просечен внес на калциум (1881 мг. дневно) бил асоцирани со 23% понизок ризик од појава на вакви карциноми, споредено со жените со најнизок просечен внес (494 мг. дневно). Намалениот ризик особено се однесувал за колоректалниот канцер, наведуваат истражувачите.

Има неколку видови на рак на кожата, според National Institutes of Health (NIH), а базоцелуларниот и сквамозниот (планоцелуларен) се најчести, иако меланомот е најопасниот.

Се предвидува дека повеќе од еден милион нови случаи на немеланомски карциноми на кожата ќе бидат дијагностицирани оваа година во САД. Всушност, бројот на немеланомски кожни канцери е во постојан пораст секоја година, додека бројот на нови случаи на меланом останува речиси ист од деведесетите години.

Денес научниците открија дека селенот може да има улога во заштитата на кожата од развојот на базоцелуларниот и сквамоцелуларниот карцином. Ова особено е интересно летно време кога се спремаме за сончање.

Повисоко ниво на селен во крвта може да ја намали инциденцата на кожниот канцер за околу 60%, според една осумгодишна студија.

Како што наведуваат во Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, истражувачите велат дека селенот е асоциран со намален ризик од базоцелуларниот и сквамозелуларниот карцином.

Највисоките просечни нивоа на селен помеѓу 1.3 и 2.8 микромола на литар биле асоцирани со 57% намалување на инциденцата на базоцелуларниот карцином и 64% намалување на инциденцата на сквамоцелуларниот карцином, споредено со пониските просечни нивоа на селен помеѓу 0.4 и 1.0 микромол на литар.

“Релативно високите серумски концентрации на селен се асоцирани со просечно 60% намалување на последователната инциденца на двата базоцелуларен и сквамоцелуларен карцином”, велат истражувачите.

Селенот е минерал во трагови кој се појавува нормално во почвата и е апсорбиран од страна на растенијата, од каде што влегува во хуманиот ланец на исхрана-директно или преку конзумирање на месо од копнените животни.

Селенот е вклучен во околу 50 до 100 различни протеини во телото, со најразлична улога, од изградба на срцевиот мускул до здрава семена течност. Како и да е, превенцијата од канцер останува една од главните придобивки, и е единствен минерал кој е одобрен од FDA за намалување на инциденцата од канцер.

Најголемо количество на селен има во бразилските ореви.

Истражувачите од Louisiana State University покажале дека полифенолите од зелениот чај може да имаат улога во намалувањето на нивото на материите во телото кои се поврзани со прогресија на карциномот на простатата, според наодите од една мала студија која вклучувала 26 мажи со карцином на простатата.

Ова се одлични вести за огромен број на мажи кои се борат со карцином на простатата. The National Cancer Institute проценува дека ќе има 192 280 нови случаи на карцином на простатата во САД оваа година и 27 360 смртни случаи причинети од ова заболување.

The Prostate Cancer Foundation изјавува: “Карциномот на простатата е најчестиот карцином во САД кој не потекнува од кожата, кој погодува еден од шест мажи. Колку сте постари, толку се поголеми шансите да бидете дијагностицирани со карцином на простатата. Покрај тоа што само еден од 10 000 мажи под 40 години ке биде дијагностициран, стапката се зголемува на еден од 38 мажи за возраст помеѓу 40 и 59 години и еден од 15 мажи за возраст помеѓу 60 и 69 години. Всушност, повеќе од 65% од сите карциноми на простатата се дијагностицирани кај мажи на возраст над 65 години.“

Концентриран екстракт, конзумиран дневно во просек од 34 дена, бил поврзан со намалено ниво на факторот за раст на хепатоцитите – hepatocyte growth factor (HGF), факторот на раст на васкуларниот ендотел – vascular endothelial growth factor (VEF) и простатичниот специфичен антиген -  prostate specific antigen (PSA), според резултатите од студијата на Louisiana State University (LSU).

Новата студија, публикувана онлајн во Cancer Prevention Research, ги наведува ефектите од екстрактот на зелен чај кој содржи 800 мг на EGCG (epigallocatechin-3-gallate) и помали количини на epicatechin, epigallocatechin и epicatechin-3-gallate. Вкупната доза на полифенол во чајот била 1.3 грама.

Истражувачите од Louisiana State University (LSU) ангажирале 26 мажи, на возраст помеѓу 41 и 72 години. Сите мажи имале дијагностицирано карцином на простатата и биле ставени на распоред за радикална простатектомија. Мажите конзумирале по 4 капсули дневно екстракт од зелен чај, еквивалентен на 12 чаши чај, се до денот пред оперативниот зафат. Просечниот период на суплементација бил 34.5 дена.

Наодите покажале дека значително намалување на нивото на  HGF, VEGF и PSA во серумот, после третманот, со намалување на нивото кај некои пациенти поголемо и од 30%, според научниците.

“Нашите резулатати покажуваат намалување на серумските нивоа на PSA, HGF и VEGF кај мажите со карцином на простатата после краток третман со EGCG, без покачување на хепаталните ензими“, наведуваат истражувачите.

“Има  значително добар доказ дека многу карциноми може да се превенираат, и нашите студии кои користат материи добиени од растенија ја подржуваат идејата дека растителните состојки кои ги има во здравата исхрана може да имаат улога во превенцијата на развојот и прогресијата на карциномот“, наведува лидерот на научниот тим Cardelli.

Одразот во умот е поважен од одразот во огледалото

Сменете го начинот на кој се гледате себеси

После ракот на дојка, голем број на жени ја губат својата самодоверба, верувајки дека се помалку вредни за да бидат сакани или некако помалку важни эа другите отколку пред да ја поминат операцијата.

Имиџот за телото на една жена е често директно поврзан со начинот на кој таа се гледа себеси како личност, затоа и многу жени страдаат од намалена самодоверба после операција на рак на дојка. Враќањето на самодовербата може да биде долгорочен процес, но важно е дека жената која имала рак на дојка е истата личност од претходно. Таа не е помалку вредна эа сакање затоа што доживеала трауматично искуство или затоа што нејзиното тело е сменето. Многу е важно повторно да се зближите со околината – немојте да дозволите чувствата на несигурност или недовербата да го потиснат доброто во вас. Еве неколку начини како да го постигнете тоа.

Се чувствувам како неуспех!

После ракот на дојка, многу жени чувствуваат дека на некој начин ги издале најблиските, без разлика дали е тоа како мајка, жена, љубовница, пријателка, ќерка или колега. Чувствуваат дека нема да можат да ги имаат најважните улоги кои ги имале до сега, што би значело дека би биле помалку вреднувани од луѓето кои им значат најмногу.

На пример, Елена објаснува како таа се гледала себеси после ракот на дојка – често се чувствувам помалку способна, со малку самодоверба и понекогаш како неуспешна личност. Ја немам онаа енергија која ја имав и се прашувам дали некогаш може да биде исто како што беше – да одам на работа, во теретана и општо да бидам мајка. Мислам дека никогаш повеке нема да бидам онаа истата, но во моментов јас сум јас со рак и се надевам дека наскоро ке бидам повторно своја.

Ако се препознавате себеси во некој од зборовите на Елена, не се грижите, секогаш има начини на кои може да си помогнете себеси. Почнете со тоа што нема да се обвинувате себеси эа дијагнозата. Никој не знае зошто некои луѓе добиваат рак, а некои други не. Запомнете дека моментите низ кои поминувате се само моментални. За време на вашиот третман, недостатокот на енергија е начин на кој вашето тело ви кажува дека му треба време за да се излечи. Тоа е природен начин на кој вие мирувате за да целата енергија биде искористена во процесот на лечење. Пробајте да ги фокусирате вашите мисли на периодот кој следи по овој период на лечење, и погледнете го периодот во иднина кога ќе бидете добро и ќе се вратите во нормална состојба. Со време ќе ви се врати вашата енергија и вашата љубов кон животот.

Се осекам помалку привлечно!

Чувството дека не сте доволни вредни за да бидете сакани и чувството на непривлечност се нормални чувства после мастектомија.  Марија вика дека ова чувство всушност допринело до распад на нејэината врска.  Се осекам многу несигурно и негативно, а така и изгледам. Многу лесно може да се налутам, а за тоа и немам самодоверба. Мојата врска со мојот партнер се распадна како резултат на тоа, а често читам дека многу жени кои поминуваат низ операцијата имаат партнери кои ги поддржуваат.

Нормално е да се грижите каков ефект ќе има операцијата на дојка на вашиот сексуален и личен живот. Ова не се сведува само на прашањето дали ке бидам сеуште привлечна за мојот партнер. Многу често се случува жените да дознаат дека нивниот партнер ја осеќа нивната загуба исто како своја.

Чувствата дека не сте сакани може да прераснат во нешто многу подлабоко од врската со вашиот партнер. Хана раскажува – Немав коса, мојата кожа беше бледа и се чувствував незграпно и уморено. Уште полошо мојата рана беше толку натечена, што некое време не можев да поднесам допир. Ми беше тешко да го погалам синчето или да му го дадам вниманието кое претходно му го давав и ми беше страв дека ќе ја врската меѓу нас која претходно ја имавме. Всушност, синот на Хана за време на овој период создаде врска и со својот татко, бидејки сега и двајцата се грижеа эа него. Сега вели – Повторно сум мајката која бев, па дури и повеќе од тоа.

Веројатно сега е времето да сфатите дека вашите врски со оние кои ги сакате се подлабоки – и за разлика од многу други луѓе, вие ја имате можноста да го согледате тоа.

Се чувсвувам непривлечно!

Губењето на градата може да направи да се чувствувате помалку женствено, затоа што популарните гледишта на женската сексуалност се често поврзани со градите. Овие чувства може да се манифестираат без раэлика што другите ни кажуваат. Ја иэгубив самодовербата после операцијата, вели Тереза. Мојот сопруг беше прекрасен и вели дека сум сеуште атрактивна, иако јас се осеќам комплетно асексуално во овој момент. Моето семејство и пријателите ми велат дека подобро не сум иэгледала одамна.

Многу е важно е да престанете да се гледате себеси диктирано од начинот на кој што изгледате. Нашите лузни се доказ эа нашето преживување. Можеби ќе иэгледате поинаку од останатите жени, но можете да се чувствувате добро поради начинот на кој што вашето тело се изборило со болеста и она што сте го постигнале. И доколку одберете реконструктивна хирургија или протеэа, надворешниот свет нема да энае дека сте имале операција. Со вистинските производи може да изгледате исто како и претходно не само кога сте облечени туку и кога пливате или вежбате. И оние кои ве сакаат најмногу нема да ве сакаат или вреднуваат помалку само затоа што сте изгубиле дојка.

Размислувајте позитивно!

Самопоттикнувањето е есенцијално за да ја вратите својата самодоверба. Она што си го кажуваме себеси, информациите и мислите во нашите глави се од особено значење. Истражувањата велат дека повеке од 80 проценти од нашите мисли за самите себе се негативни и потценувачки. Ако постојано се омаловажуваме себеси, тогаш не е чудно ако почнеме да се чувствуваме депресивно.

Нашата потсвест е програмирана од информациите кои ги собираме самите, од оние околу нас и од надворешните влијанија – на пример родителите, пријателите, учителите или медиумите.

Позитивното размислување може да ви помогне да станете личноста која секогаш сте сакале да бидете. Она што другите го гледаат, е она што вие им го презентирате. Како што станувате посигурна, така погледот на целиот живот ќе ви се смени – и тоа ке се рефлектира на вашиот изглед и на вашиот однос со околината.

Неверојатно како луѓето реагираат поинаку кога ќе научите да се сакате себеси. Затоа што ќе бидете поотворени да примите комплимент и порелаксирани да дадате комплимент некому, луѓето ќе реагираат поинаку и вашата самодоверба ќе расте. Нормално е сите да имаме лош ден или некој да влијае лошо на нас, но во ваков случај, имаме доволно самодоверба и можеме лесно да се справиме со негативните емоции. Пробајте, ке бидете изненадени.

Вие сте најважни!

Ракот на дојка може да придонесе да го смените начинот на кој што размислувате и гледате на нештата, а исто така многу често допринесува самите полесно да реализирате што точно сакате да постигнете во вашиот живот. Ова може да значи дека помалку време ќе поминувате задоволувајки ги желбите на другите додека ќе посветите повеке време эа себе, создавајќи си повеке време эа одмор и заздравување. Можеби баш сега е погоден момент  да си исполните некои од вашите соништа, како на пример да се эапишете на некој курс или да испланирате патување некаде каде отсекогаш сте сакале да отпатувате. Можеби ќе сфатите дека е време да погледнете колку е убаво да се биде жив и повеќе да го вреднувате секој ден.

Водењето на дневник во овој период може да ви помогне да погледнете наназад и да согледате колку позитивни работи потекнуваат од вашето искуство со рак на дојката – пријателите кои навистина ве поддржуваат, колку сте сакани и почитувани, колку сте силни и непобедливи, како ги претворивте чувствата на повреденост во позитивна енергија.

Корисни совети за зголемување на самодовербата од Медикус Хелп Жена Центарот во следниот билтен.

Текстот е превземен од  Amoena Life

Др. Банат, водечки доктор на универзитетската клиника Гиасен и Марбург, годишно работи со повеке од 500 пациентки заболени од Фатиг. Во ова интервју објаснува како таа состојба настанува, како се манифестира, кои се последиците и како се лекува

П. Др. Банат, што подразбира медицината под поимот Фатиг?

О. Под поимот Фатиг се подразбира константно чувство на истоштеност и умор. Тоа е состојба каде што и доволениот одмор и здравиот начин на живот не се доволни за да се излечи. Со тоа чувство на умор се поврзани и незаитересираноста за секојдневниот живот, пореметената концентрација и сексуалната незаинтересираност.

П. Колку жени заболени од рак на дојка, боледуваат и од Фатиг?

О. Скоро сите оболени од рак на дојка, боледуваат од Фатиг исто така.

П. Кога се појавува Фатигот?

О. Фатиг е најчесто последица од хемо и радио терапијата. Една од главните причини е слабокрвноста која може да биде предизвикана од самиот тумор и од хемо терапијата. Фатигот може да се појави и пред и после дијагнозата на туморот.

П. Кои симптоми се карактеристични за Фатиг?

О. Омалаксаност на телото, пореметување на концентрацијата, намален интерест за извршување на каков било физички напор, сон без чувство на наспаност, проблеми при извршувањето на дневните работи, емотивна иритираност. Фатигот значајно го намалува квалитетот на живот на жената.

П. Како доага до таа екстремна состојба на измореност?

О. До сега уште не е точно утврдено како настанува болеста. Мегутоа знаеме дека покрај пореметувањата на имунитетот и метаболизмот важна улога има анемијата, слабокрвноста.

П. Кои терапии се успешни?

О. Секоја терапија треба секогаш да биде индивидуална и да ги опфака сите различни аспекти на болеста. На пример, лечењето на анемијаа во повекето случаи е корисна. Мегутоа, многу се важни и психолошките аспекти како и курсеви за релаксација, спорт и помош при правење на нов план за исхрана.

П. Дали постои концепт за лечење на жените после мастектомија?

О. Доколку кај пацинетката се појави анемија предизвикана од туморот, доколку вредноста на хемоглобинот опадне под 11 грама во децилитар, а доколку се планира хемо или радио терапија, би препорачал терапија со препарати кои го потикнуваат создавањето на црвените крвни зрнца. Доколку лечењето е завршено со самата операција, јас би се обидел со веке споменатите психолошки и психотерапевтски терапии.

П. Што би можеле да направат самите жени за да ја држат оваа болест под само контрола?

О. Само иницијативата помага во секој случај. На пример заболените жени би можеле преку додатна физичка активност и спорт или преку промена на начинот на исхрана активно да работат против Фатигот. Мегутоа, со тоа треба да се почне постепено и да не се преоптеретуваат на почетокот. Секако, многу е полесно кога тоа го преживувате во група. Затоа јас секогаш препорачувам дружење и консултации со други пациентки и болни кои ја надминале оваа болест.

П. Имате ли предлог за литература за жените кои би сакале да дознаат нешто повеке за оваа болест?

О. Постои една многу информативна брошура со двд на тема Фитнес и покрај Фатиг. Информации за оваа брошура можете да најдете на www.deutsche-fatigue-gesellschaft.de

Во оваа брошура ке најдете лесно разбирливи информации за причините, општата слика на болеста и начините за лечење на Фатиг кои за жал се достапни само на германски јазик.

Превземено од Amoena Life

Совети за секојдневен живот

Многу жени ја штедат енергијата со која што располагаат на работите кои што им преставуваат задоволство, а ја трошат само на секојдневните обврски. Се преморуваат со купување, готвење, чистење, на работа или со децата и немаат сила за нештата кои порано им биле составен дел од животот. Спортот и рекреацијата целосно се бришат од листата, шопингот и кафето со пријателките секогаш се одложуваат, а киното и театарот се гледаат само однадвор.

На тој начин жените си скратуваат од квалитетот на својот живот за што повекето од нив се и самите свесни. Како се излегува од тој круг? Возможно е да се промени оваа состојба со отвореност и распределување на обврските на сите членови од семејството. Жените кои страдаат од Фатиг би требало да добијат помош од страна на семејтвото и пријателите. Треба да престанат да мислат на работи како на пример, дали сопругот правилно ке ги заврши обрските и да си го посветат слободното време дами на себе. Одмор, релаксација, спорт, физичка активност и дружење со пријателките сигурно ке ви помогнат во тоа.

Што можете самите на направите

• Отворено разговарајте за вашиот умор и истоштеност. Тоа ке ги помогне да се ослободите од стресот.
• Погрижете се секогаш да имате доволно и редовен сон. Доколку имате проблем да заспиете обидете се со техники за релаксација и применувајте ги редовно пред спиење. На пример, напиј те се чаша млеко или чај пред спиење и слушајте пријатна музика.
• Уживајте во тишината на природата.
• Обидете се сами себеси да си олесните со извршувањето на секојдневните обврски, на пример оставето го пеглањето за следниот викенд.
• Одмарајте се преку ден.
• Бидете физички активни толку колку што можете, немојте да се преморувате.
• Правете лесни физички активности како што се прошетките и аеробик вежбите за почетници. Водете грижа за вашата исхрана и јадете почесто, мали порции.
• Почесто планирајте убави работи како што е излегувањето со пријателките.