Калциум – Ca

• Калциумот учествува во изградба на коските и коскеното ткиво.
• Ca + Mg  во комбинација поволно делува на КВС (го регулира ритамот на срцевата работа).
• Ca ја подобрува апсорпцијата на витаминот Д.
• Дневна доза од Ca е од 800 до 1200 мг.
• При земањето на газирани сокови Ca во организмот се намалува па затоа се додава во состав на соковите.
• За превенција на остеопорозата Ca се зема во доза од 3 мг и во комбинација со витамин А, Ц и Д.

Хром – Cr

• Хромот учествува во метаболизмот на шеќерот заедно со инсулинот.
• Учествува во транспортот на протеините од крвта до ткивото.
• При недостаток на Cr се јавува артериосклероза и дијабет.
• Дневна доза од Cr изнесува од 50 до 200 мг.

Бакар – Cu

• Бакарот учествува во искористувањето на тирозинот и во пигментацијата на кожата и косата.
• Овозможува подобро користење на витаминот Ц.
• Дневна доза е од 1,5 до 3 микрограми.

Флуор – F

• Флуорот се користи како превентивна мерка во борба против кариесот и обојувањето на забите.
• Дневна доза од F е од 1 до 4 микрограми.

Јод – Ј

• Јодот ја помага работата на тироидната жлезда, а поради неговиот недостиг доаѓа до зголемување на телесната тежина и намалување на енергијата.
• Покрај ова јодот учествува во согорувањето на мастите и го регулира растењето.
• Јодот е извор на дополнителна енергија за мозокот, косата, ноктите, кожата и забите.
• Дневна доза е 150 до 200 микрограми.

Железо – Fe

• Железото учествува во стварањето на хемоглобинот и еритроцитите и е основен лек во лечењето на анемиите.
• Покрај тоа ја зголемува отпорноста од инфекциите, се дава за намалување на заморот и малаксаноста на организмот и ја одржува кожата.
• Препорачана дневна доза на железо е од 10 до 20 мг за возрасни, а кај трудниците и до 30 мг дневно.

Магнезиум – Mg

• Магнезиумот има големо значење и е одговорен за правилната работа и функционирање на нервниот систем и мускулното ткиво.
• Потребно е да се дава во сите стресни ситуации како антистресно средство.
• Поволно делува на КВС и срцевите заболувања.
• Магнезиумот го потенцира дејството на витамините Б1, Б2 и Б6.
• Магнезиумот треба да го користат спортистите поради подобрувањето на енергијата.
• Поради недостиг на Mg во организмот се јавуваат грчеви.
• Дневна доза е 250 до 300 мг.

Калиум – К

• Калиумот поволно делува во регулирањето на водниот баланс во организмот и ритамот на срцевата работа (К делува во клетката). Кога ќе дојде до пореметување на рамнотежата на К + Nа страдаат нервниот и мускулниот систем.
• Хипогликемијата секогаш оди со намалувањето на Калиумот.
• При намалувањето на К во организмот се јавуваат отоци.
• Хипокалиемија може да настане поради консумирање на големи количини на алкохол, кафе и диуретици.
• Дневна доза на К е од 1 000 до 2 000 микрограми.

Селен – Se     

• Селенот е добар антиоксиданс и го спречува стареењето на организмот. При употреба на Селен секогаш треба да се зема и витамин Е.
• Мажите имаат поголема потреба од Se бидејќи истиот се губи со лачењето на спермата.
• Жените треба да го користат во менопаузата (ги смалува нападите на топлина).
• Се користи во лечењето на дисебореата и во спречувањето на создавањето на првутот.
• Se има антиканцерогено дејство, и поволно делува на еластичноста ткивото.
• Дневна доза на Se е 50 до 100 мг.

Натриум – Na

• Na + К имаат големо значење во развитокот и растењето. Внесувањето на големи количини на Na во организмот го смалува К во клетките.
• Na поволно делува на правилната работа на нервното и мускулното ткиво
• Поволно делува при исцрпност и сончаница.
• За здрав човек потребно е дневна количина од 500 мг на сол (Na Cl). Потребите од сол се зголемуваат во летниот период поради губењето на солта со потењето.

Цинк – Zn

• Цинкот го контролира метаболизмот и одржувањето на ензимите и учествува во градбата на протеините.
• Поволно делува во регулирањето на ацидо-базната рамнотежа.
• Помага во стварањето на инсулинот, поволно делува на простатата, на работата на мозокот и се користи во лечењето на шизофренијата.
• Покрај тоа се користи во лечењето на стерилитетот и заболувањата на простатата (Zn + В6).
• При лечењето на хиперхолестеринемијата.
• Zn се користи во терапијата на алкохололичарите и дијабетесот (Zn + витамините Б и Ц).